刚接触这个器材一年多了
比起深蹲或者跑步来说，我觉得这玩意真是大福利
不用深蹲，腰和膝关节没有压力，不用跑步，也不磨损膝关节
淘宝上就有卖，我推荐一款价格2150的
大家一搜索就出来
这玩意真是重，100多公斤，还没算买杠铃片
自己组装可累死了
刚开始轻重量，把髋关节锻炼灵活
然后开始上重量，等重量到了中等，就开始配合呼吸了
传统的健身训练的呼吸发力配合是发力吐气
但是做内收的时候，改一下，内收动作时，吸气，PC肌发力收紧，动作完成，绷紧停顿5秒，呼气，慢慢展开
几个月下来，重量上去了，脂肪也降低了，
虽然深蹲也可以这么做，但是就我个人而言，我更喜欢这个器械，坐着锻炼，腿部和臀部强壮了，PC肌也可以随意动，也不会给膝关节和腰造成压力
这个器械最大的好处是锻炼男人的PC肌
至于PC肌的作用，男人都明白
最关键是内收是吸气收紧PC，和传统的健身发力呼吸完全想法
锻炼是长期过程，不是一两个月就能有效，强壮的大腿，臀部，pc肌对男人只有好处没有坏处，前提是你有毅力能长期坚持
早上起来，小重量热个身，锻炼个十几分钟微微出汗，吃饭
一年下来，随意控制的PC肌，你在床上可以测试一下
另外说下，这个2150的东西很重，体积也不小，安装之前先量下房间空间
杠铃片咸鱼买二手足够了，便宜又实在，6 7块钱一公斤