心理学上有一个词叫空船效应，可以解决你90%以上的心态和情绪问题。
庄子讲了一个故事：你乘船渡河，突然一艘船撞了过来。
假如船上有人，你一定会破口大骂：“怎么开船？
不长眼睛吗？但如果是空船，即使脾气大，也只会挥手承认自己倒霉，最多嘀咕两句，然后继续前进。
它也被击中了。为什么反应不同？因为空船上没有人，你找不到发泄的对象，愤怒自然会消失。这就是“空船效应”。让你生气的往往不是事件本身，而是你对“人”的归因。
生活中90%的烦恼，其实都是因为你把对方当成了
“有人的船”。同事不小心说了一句话，你觉得他是针对你的；伴侣忘了周年纪念日，你觉得他不在乎你；朋友没有及时回复消息，你怀疑是不是得罪了他。
一旦你把对方当成“故意”，你的情绪就会有目标，愤怒、委屈和抱怨接踵而至。但如果你把对方当成“空船”，他不是针对你的，他只是无意中失去了，或者他今天很累。他只是有自己的困难，你的愤怒就会失去燃料。
世界上什么都没有，没有人会打扰自己。从另一个角度来看，很多事情都不值得生气。
空船效应不是让你吞咽，而是让你跳出“他为我感到难过”的受害者的心态。一旦你不再把别人的言行解释为你，你的情绪就不再被外界绑架。
弘毅大师说：“别人怎么对待我，是我的因果；我怎么对待别人，是我的修行。”你不能改变别人，但你可以改变你对别人的看法。
在工作场所，有人抢走了你的功劳，你太生气了，睡不着觉。但如果你把他当作一个“极度不安全的人”，他只是用这种方式证明自己，你的愤怒就会变成同情。
人生中，有人在背后说你坏话，你恨不得撕他的嘴。

但如果你把他当成一个“内心痛苦的人”，他需要通过贬低别人来获得一点优越感，你的仇恨就会变成同情。
《菜根谭》说：“世人以心愿为乐，却被乐心引向苦；以刷心为苦，却被苦心引向乐。”意思是你以为幸福就是幸福，结果幸福就是悲伤；你以为不幸就是苦，结果就是苦。
心态一转，苦乐就转。
假如你觉得生活处处针对你，不妨问问自己：那些撞到你的船，真的有人吗？
还是你为每艘空船安排了一个“舵手”？
清空船只，让你的心平静下来。你会发现，生活中的大部分烦恼，只是你和自己过不去。